うっとりな高島

ヨガ棒
10 /09 2015


高島は四季折々、すべてが美しい地です。

移住して丸6年になりますが

今だに毎日、高島の美しさにうっとりしてしまいます。

早朝の琵琶湖

高島の自然を見る度ににうっとりする人がもう一人いました。








ゆいさんです♡  

梅の子 秋 ゆいさん 腹式呼吸

先日、ゆいさんの和み棒(和みのヨーガ&ヨガ棒)が梅の子運動公園で行われました。

ヨガ棒も和みも始めてという方も
いらっしゃっいましたので
鼻呼吸やおなかにあるツボ・丹田を意識する呼吸のお話も。

丹田を意識した呼吸をするだけでも緊張が取れて気持ちが安定してきます。





梅の子 秋 なつくポーズ

頭を腕の所にコテっとあずけると首の横が気持ちよ~く伸びます。
好きな人に「ね~」と甘えるような
なつく感じなので、「なつくポーズ」←道子先生命名♡

ね~って甘えられない方はヨガ棒をオススメします(笑)

がんばることが続いて
縮こまって短くなった首もスッキリ伸びて長くなりますよ~










パッと見て
こちらのポーズはきつそうに思いますか?↓

梅の子 秋 ショート 489 245

本来はキツイかもしれません。笑

でも和みでゆるめてから行ってるので大丈夫です(*⌒▽⌒*)

初めての方もサラッとこなされてました。

カカトを上げて
手を上げるとふらふらしますが
ヨガ棒を持つことで、安定します。

ヨガ棒の存在がフラフラ感を助けてくれるんですね~

下半身強化になり、腰もキュッ♡としてきますよ。

骨盤が引き締まると、頭蓋骨も連動してますので
お顔も自然と小顔に♡



最後はコナアーサナをご紹介

梅の子 秋 ゆかりコナアーサナ 309 471

これ、私です↑恥ずかしいけど出します。
お尻が流れてますね。
ギックリ腰以来、カラダがまだ怖がってたようです
写真を撮ってもらって視覚化できたので
次は大丈夫かな?!



梅の子 秋 ようちゃんのコナアーサナ

そんなヘナチョコな私のヨガ棒を1年間受けてくれたYoーちゃんのコナアーサナ

始められた頃は首も肩周りもガチガチで
ヨガ棒を担ぐだけで辛そうだったYoーちゃんが
私よりも全然安定していて
それこそサラリと綺麗に決めてくれました(;_;)感動

やっぱり、継続はチカラなりですね





初めての方も継続できるように
雪が降る前に
和み棒をもう一回、高島でしていただけることになりました\(*⌒▽⌒*)/


~ゆいさんの和み棒~

11月12日(木曜) 
10:30~12:00
梅の子運動公園 体力テスト室
 
  2000円

お申し込み・問い合わせはコチラまで↓
haroson7327☆docomo.ne.jp (☆を@に変えて送信お願いします)


*ヨガ棒、ヨガマットをお持ちでない方は申し込み時にお知らせください。
  ご用意いたします。



梅の子 秋 ゆいさん コナアーサナ

冬の間、寒さで肩コリコリになったとしても
お家にある雪かき棒で(笑)
自分ですぐケアできるようになりますよ。

ゆいさんの世界に触れると自分にやさしくなれます ♡ ♡ ♡ ♡ ♡

今年最後の高島での和み棒 一緒に楽しんでみませんか(*⌒▽⌒*)


梅の子 秋 外観 478 269

高島の空は広いね~

と、つぶやきながら ゆいさんはまた、うっとりして高島を後にしました。
















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ゆいさんの和み棒

ヨガ棒
07 /13 2015


告知期間が約1週間ちょいしかなかったにもかかわらず

高島で引っぱりダコの多忙な方々が

時間を割いて割いて

調整して調整して

参加してくださったこと 心から感謝いたします(T_T)

調整してでも! 時間にも遅れてでも!(笑)

参加したい!!!

と思わせてくれるゆいさんのヨガ棒

やっぱり心地良かったですよ~


ゆいさん ヨガ棒&和み1

和みのヨーガで、ふわ~とゆるめてくださってから


ゆいさん ヨガ棒 指導

ケガをしないように
カラダに痛い思いをさせないように細やかな指導。


ゆいさん ヨガ棒1

硬いはずのヨガ棒が
ゆいさんのリードでやわらかな棒にでもなったような不思議な感覚になります。


ゆいさん よが棒 コナアーサナ1

この日は Myヨガ棒をお持ちの方ばかり。
さすがみなさん、綺麗です☆




いい汗をかいた後は
ス~と山から流れてくる さわやかな風を味わいながら和みのストレッチ~

ゆいさん ヨガ棒 ストレッチ
         私の足が写ってました。 穴、あいてるやん? いえいえ。こういう靴下なの ^^:







和み+ヨガ棒をした後は
眠気という波が大波小波のように打ち寄せてきます。

夕方になるともう半目状態 -_-

半目状態で思い出しました。






ちょっと前に発売された「わかさ」

わかさ ヨガ棒

峯岸道子先生のヨガ棒のことが紹介されていました。

わかさ ヨガ棒 内容記事

爆発的なブームがありそうで・・ないですが。笑 (こういうとこ和みと同じかも)

ヨガ棒もじわじわと静かに人気なんです。

ブームよりも
口コミでゆっくり広がる方が
長い継続に繋がるのかもしれませんね。

そんな道子先生のヨガ棒エクササイズを
忠実に守られて
私達にアウトプットしてくれるゆいさんのヨガ棒。

一年ぶりに受けてみて
やっぱり素晴らしかったです。

高島で、またしてもらえませんかと
お願いしたところ
毎月はさすがに無理~とのことですが
不定期ならと
OKをいただきました。



やったー☆\(*⌒▽⌒*)/☆





今回、ゆいさんにレッスンしてもらって
私がみなさんに今までお伝えしていたヨガ棒エクササイズが
どんなにへなちょこヨガ棒だったか、バレてしまいました。

きゃ~

バレちゃったので
私のやわyoga教室は終了させてもらって
ゆいさんの和み棒 (←えまちゃん命名)教室を
これからはご提供させていただきます♪


次回のゆいさんの和み棒クラスは
秋に開催予定です(*⌒▽⌒*)


次回は早めに告知させていただきますね。







昨年の春に一度だけ
私のやわyogaを受けてくれた和みのくめ姉さまは
その後は一人でたまに、5分位をコツコツと一年間。
「できひんかったのに いつのまにか、できるようになっとって~ん♪」と。



還暦もヨガ棒

ゆいさん ヨガ棒 くめ姉



継続はチカラなり。デスネ















日頃のメンテナンスに☆

ヨガ棒
07 /07 2014
愛用していた携帯が寿命を全うされ
遅ればせながら
私もスマホを持つようになりました。

慣れない操作にイライラしつつ
さわっていると

目はチカチカしてきて
首筋はキンキンに張るし
肩周りは超~がつくほど痛い。

今の私は、スマホを使うと
10分で簡単に肩こりになれる自信があります(笑)

ほっとくと
四十肩、五十肩になれそうな予感。

きゃあ~










        外で遊べず、パソコン見ながら・・・何気に ヨガ棒かついでたわが子子 棒





でも大丈夫でした(*^m^)

ヨガ棒を担ぐと
腕や肩の筋肉の緊張は一気にゆるみます。

テコの原理を使って
少しヨガ棒の先を動かすだけで
肩関節のすべりはよくなります。

固まりやすい肩胛骨も簡単に動かせて
10分しただけでスッキリ~☆

笑けるぐらい即効で肩が軽くなりますよ♪

みなさまも日頃のメンテナンスにいかがですか\(^▽^)/



やわyoga教室 
 (ヨガ棒&和みのヨーガ)
 
7月10日(木)
10:00~11:30  
場所
梅の子運動公園 体力テスト室
 (高島市安曇川町南古賀65)

参加費 1500円(ヨガ棒代含む)
     ヨガ棒お持ちの方は1200円

持ち物
ヨガマット、飲みもの
(ヨガマットをお持ちでない方は申し込み時にお知らせください)
 お申し込み・問い合わせはコチラまで↓
 haroson7327☆docomo.ne.jp(☆を@に変えて送信お願いします)







なんぼでもヨガ棒

ヨガ棒
06 /06 2014
ヨガ棒に目を向けるキッカケをくれたあのお母さん
やわヨガ教室に参加するために高島まで来てくれました

親子
初めて会ったときは赤ちゃんだったのに歩いてる~








今回のやわヨガ教室は椅子バージョン

腰痛や膝痛が気になる方も楽にヨガ棒を楽しんでいただけます。


コロコロ

途中、足の裏でコロコロとヨガ棒を転がし リラックスタ~イム♪

見た目地味ですね^^;

でも、コレかなり気持ちいいんですよ。

両足の小指の下側をコロコロすると特に気持ちいい~
(カエルの足みたいな格好になります)

「こんな使い方もできるんやね~♪」

と喜んでいただきました。





ヨガ棒の利用方法は無限大

担いで鏡に映る自分を見ただけで姿勢修正はモチロン

担いだ状態でヨガ棒を回すと
肩胛骨周りをほぐしながら肩関節のすべりをよくするし
(四十肩、五十肩予防)

肩関節を経由して前面の鎖骨と繋がっていますので
デコルテラインが刺激されて
リンパの流れがよくなり
フェイスラインもスッキリ~の美容効果。

普段あまり動かせてない背中を動かすので
劇的に腰まわりのラインも変わってきます。

ヨガ棒担いで、立位になると
バランスを取ろうとお尻の穴がキュっとしてきます。
自然に下半身強化。

そして、青竹踏みの代わりにしちゃったり?!


話すとなんぼでもあります。


ただ、使い方を間違えると怪我に繋がります。

シグマストレッチ協会認定のインストラクターが

現在全国で140名ほどいますので

必ず一度は指導を受けてくださいね^^

ヨガ棒はコチラでも購入できますよ→


滋賀県内では
守山市のゆい先生→
と私がご指導させていただいてます。


また、なんぼでも聞いてください。








最後にほんのちょっとだけ、顔を見せてくれた
恥ずかしがり屋のnaっちゃん
公園にて


また遊びにきてね~\(^▽^)/










更年期は光年期

ヨガ棒
05 /09 2014
なかなか更新しないブログなのに・・・

ちょこちょこと覗きに来てくださってる方

いつも気にかけてくださって

ありがとうございます





この前ブログで更年期のことをUPしてから
会う人、会う人から質問責めに(笑)

ここでちょっとだけ月経のお話します。

私の場合なので

皆さんの参考になるかどうかはわかりません。

更年期症状が出てますが

先月はまだ排卵してました(基礎体温つけてます)

月経は

普段28~29日周期が

4月は遅れて35日でした。

少しずつ、間隔があいていくのかもしれません。

いくつになっても

月経がある方が若い証のように思いがちですが

40代後半や50代になってスパンと閉経を迎えた方が

お尻が元気だそうです。

ダラダラとあるとお尻から生命力がなくなって

弾力のないペッタンコのお尻に。。。

私の大好きな大阪のお姉さんは

50歳になった途端、いきなり閉経したそう。

ダラダラ 一切なし。

来年、還暦を迎えられますが確かにプリプリなお尻続行中(笑)

自分が更年期になってから

人生の先輩方のお尻を観察するのが大好きになりました。





この前、上の子に「最近調子どう?」
と聞かれ
「今日は顔が痛い
と言うと
(*^m^)ププって。

本当に顔が痛くて痛くて。

顔も痛くなるんですね~

顔が痛い時は、押すよりも

指で肌をギュウーとつまむと気持ちよくて

いろんなところをギュウギュウつまんでから

(アザになるほどしないでね)

ホットタオルをしばらく顔にのせてみると

とてもスッキリしました♪



パソコン仕事を1時間ほどしただけで
目が異常に疲れて頭がキューと締め付けられた感じに。
そして首がキンキンにこわばります。

そんな時はヨガ棒を使って、頭の手当て。

ヨガ棒で気持ちいいと感じる場所を見つけて

頭をやさしくゴシゴシ。

首の後ろをコロコロ。

そうすると浅かった呼吸が
いつのまにか気持ちのよい深い呼吸に。

その後、目や後頭部を温めると
いつのまにか寝てしまいました。

そして、またスッキリ♪

突然、やってくる不定愁訴。
最初はどうしていいかわかりませんでしたが
だんだん慣れてきて
出てくるたびに
こうしたらどうかな~とか
こうすれば気持ちいいな~
などなど。

ヨガ棒と和みのヨーガで遊んでます♪


まだまだ経験してない更年期の不定愁訴の数々
代表的なホットフラッシュ
経験してみたいという好奇心がムクムク。

おっかなびっくりですけど^^;




昨日はやわヨガ教室・第2回目デシタ

やわヨガ中には、必ず

和みのヨーガの目の手当てを入れてます。

目の手当てをすると一気に首がゆるみます。

肩胛骨周りもゆるむので

ヨガ棒が担ぎやすくなります。

ヨガ棒は担ぐだけで

姿勢矯正になるし

たるんだフェイスラインやデコルテも綺麗になるし

更年期中のたるみやすいお尻の筋肉も引き締まってくる

それに肩胛骨周りにある褐色脂肪細胞が活性化

太りやすい更年期なのに

自然と美しいシグマラインに近づける

yoga棒 道子先生
ヨガ棒考案者の峯岸道子先生(画像はシグマストレッチ協会からお借りしました





ヨガ棒と和みのヨーガは更年期を光り輝く「光年期」にしてくれます!


ガンダーリ先生
和みのヨーガのガンダーリ先生(和みのヨーガHP



ちなみにお二方の先生のお尻はとってもキュートで触りたくなる素敵なお尻です(*^m^)







次回のやわヨガ教室のご案内です

5月20日(火曜日)

10:00~11:30

場所
梅の子運動公園 体力テスト室
(高島市安曇川町南古賀65)

参加費 1500円(ヨガ棒代含む)
     ヨガ棒お持ちの方は1200円
持ち物
ヨガマット、バスタオル、飲みもの
(ヨガマットをお持ちでない方は申し込み時にお知らせください)


参加お申し込みはコチラまで↓
haroson7327☆docomo.ne.jp(☆を@に変えて送信お願いします)




光年期話、まだまだ続きま~す\(^▽^)/











わいわい

2009年に
大阪から滋賀県高島市に移住。
和みのヨーガのインストラクター&
和みのセラピストです。